Жүгірудің пайдасы зор
Шет елдерде таңертең жүгіру дағдыға айналған. Әсіресе, Америка Құрама Штаттарында, Франция, Германия елдерінде осы іспен айналысуды әдетке айналдырған.
Ғалымдар да бұл пікірді жөн санайды. Осыған байланысты төмендегідей кәдеге асар кеңестерді ұсынады:
* Таң шуағымен бірге 1-2 километр жүгірген дұрыс.
* Шамамен 30-50 минут арнаңыз.
* Қол-аяғыңызды созыңыз, буындарыңызды қозғалтыңыз.
* Ал, олай жасауға қиындау болса, жорға жүріспен біршама жүру де пайдалы болмақ.