Көз – адамның басты сезім мүшелерінің бірі, сондықтан оның күтімі ерекше назарды талап етеді. Күнделікті өмірде көздеріміз көп шаршайды, компьютерде ұзақ отыру, ауа райының қолайсыздығы, дұрыс тамақтанбау сияқты факторлар көзге теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан көз күтіміне қатысты бірнеше маңызды кеңестерді ұсынамыз.
1. Дұрыс тамақтану
Көз денсаулығы үшін маңызды витаминдер мен минералдар бар. Көбірек:
- А витамині: сәбіз, шпинат, асқабақ, қызанақ.
- Омега-3 май қышқылдары: балық, жаңғақ, зығыр тұқымы.
- С витамині: цитрустық жемістер, бұрыш, брокколи.
2. Компьютерде жұмыс істеу кезінде үзіліс жасау
Компьютер алдында ұзақ уақыт отыру көзді шаршатады. "20-20-20" ережесін пайдаланыңыз: әр 20 минут сайын, 20 фут (шамамен 6 метр) алыстағы нысанға қарап, 20 секунд бойы демалыңыз.
3. Күн сәулесінен қорғау
Күн көзілдірігін киіңіз, ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен қорғау үшін. Күн сәулесі ұзақ уақыт көзге зиян келтіруі мүмкін.
4. Көзді ылғалдандыру
Кептірілген ауа, кондиционерлер мен жылытқыштар көзді құрғатады. Көзді ылғалдандыру үшін арнайы тамшылар немесе гельдер қолдану пайдалы.
5. Көз жаттығулары
Көз бұлшықеттерін күшейту үшін қарапайым жаттығулар жасаңыз. Мысалы, көзді жоғары, төмен, солға, оңға бағыттап, дөңгелек айналдыру.
6. Тұрақты тексерулер
Көз дәрігеріне жылына кемінде бір рет барып, көздің денсаулығын тексеру маңызды. Уақытында анықталған проблемаларға жедел шаралар қабылдауға мүмкіндік береді.
7. Салауатты өмір салты
Темекі шегуден және алкогольді шамадан тыс қолданудан бас тарту көздің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Спортпен шұғылданып, стрессті басқару да өте маңызды.
Қорытынды
Көз күтімі – салауатты өмір салтының маңызды бөлігі. Жоғарыда аталған кеңестерді ұстана отырып, сіз көздеріңізді қорғап, олардың денсаулығын сақтай аласыз. Көздеріңізге қамқорлық жасаңыз, өйткені олар – сіздің әлемді көру қабілетіңіз!