Далада ұзақ жүрудің денсаулыққа көптеген пайдалы әсерлері бар. Мұндай серуендер физикалық және психологиялық жағдайды жақсартуға көмектеседі. Оның бірнеше маңызды пайдасын атап өтуге болады:
-
Жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдасы: Жаяу жүру жүрек жұмысын жақсартады, қан айналымын белсендіреді және қан қысымын тұрақтандырады. Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі.
-
Аяқ бұлшықеттерінің күшеюі: Ұзақ серуендеуде аяқ бұлшықеттері жұмыс істейді, оларды нығайтып, қан айналымын жақсартады. Бұл остеопороздың алдын алуға да көмектеседі.
-
Калорияларды жағу: Ұзақ жүру барысында энергия көп шығындалады, бұл майлардың жойылуына ықпал етеді, салмақты тұрақтандырады немесе төмендетеді.
-
Дененің икемділігі мен тепе-теңдігі: Жаяу жүру денені үнемі қозғалыста ұстап, икемділікті арттырады. Сонымен қатар, бұл тепе-теңдікті жақсартуға және жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
-
Психологиялық денсаулық: Далада ұзақ жүру стрессті азайтады, көңіл-күйді жақсартады және депрессиямен күресуге көмектеседі. Табиғатта болу миға тыныштық береді, алаңдаушылықты төмендетеді.
-
Витамин D алу: Күн сәулесі арқылы теріге витамин D түсуі ықтимал, бұл сүйек саулығын жақсартады және иммундық жүйені нығайтады.
-
Ұйқының жақсаруы: Жаяу серуендеу ұйқының сапасын арттырады, себебі табиғатта болған кезде дене мен ми релаксацияға көшеді.
-
Иммунитетті күшейту: Белсенді жүріс иммундық жүйені ынталандырады, бұл ауруларға қарсы тұру қабілетін арттырады.
Сондықтан далада ұзақ серуендеу тек физикалық жағдайды жақсартып қана қоймай, жалпы өмір сапасын арттыруға да көмектеседі.